Hammer CleverFold RC5 Liegeheimtrainer im Test

Seit Oktober 2019 ist der Liegeheimtrainer von Hammer auf dem Markt. Der extrem geringe Platzbedarf im Vergleich zu einem herkömmlichen Liegeergometer hat mein Interesse geweckt und deshalb habe ich mir das Gerät sofort bestellt. Ich wollte vor allem wissen, ob das Liegerad bei den kompakten Abmessungen trotzdem stabil ist und wie man damit trainieren kann.

Eins noch vorweg, sowohl bei Amazon als auch im Hammer Onlineshop wird der CleverFold RC5 als Liegeergometer bezeichnet. Das ist nicht korrekt, denn Ergometer müssen den Widerstand in Watt anzeigen. Mehr Infos zu den Normen und Bezeichnungen gibt es hier:
DIN-und-EN-Norm-fuer-Ergometer-und-Heimtrainer

Heute werden die meisten Heimtrainer umgangssprachlich als Ergometer bezeichnet und die Hersteller haben diese Bezeichnung in ihre Produktbeschreibungen übernommen. Das erschwert den Kunden einen direkten Vergleich.
Weitere Liege- und Sitzergometer gibt es auf meiner Seite: Liegeergometer

Mein Testfazit zum Hammer Liegeheimtrainer

Kleiner Stellplatz in gefaltetem Zustand

Durch die elektronisch gesteuerte Magnetbremse hat der Hammer CleverFold integrierte Trainingsprogramme wie ein Liegeergometer, allerdings ohne eine Watt Anzeige.

Der Widerstand kann in 16 Stufen eingestellt werden und auf der stärksten Stufe entspricht das ca. 200 Watt.
Für die Montage benötigt eine Person 45 bis 60 Minuten.
Die kompakte Bauweise und die platzsparende Aufbewahrung, haben keinerlei negativen Einfluss auf die Stabilität, im Gegenteil der Liegeheimtrainer steht sehr stabil.

Der Durchstieg ist niedrig, deshalb eignet er sich der Hammer Clever Fold RC5 sehr gut für Personen mit Bewegungseinschränkung.
Der Sitz wird stufenlos auf die Körpergröße eingestellt.
Der Puls kann mit den Handpulssensoren an den Griffen, oder mit einem uncodierten Brustgurt gemessen werden.
Der Trainingscomputer ist mit fünf Tasten zu bedienen und überwiegend selbsterklärend.

Für ambitionierte Sportler oder Hobbyradfahrer ist der Hammer CleverFold, aufgrund der kurzen Kurbelarme und des niedrigen Widerstandes, nicht geeignet.

Perfekt passend ist er dagegen für leichtes Fitnesstraining, Bewegungstraining, Rehatraining, Cardiotraining und für Menschen mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit.
Für diesen Einsatzzweck ist der Hammer CleverFold RC5 auf jeden Fall empfehlenswert.

Stärken und Schwächen des CleverFold RC5

Für wen ist der Liegeheimtrainer von Hammer geeignet?

Wie im Fazit schon erklärt eignet sich der CleverFold RC5 am besten für leichtes Training im Rahmen einer Reha, für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen und Senioren.

Was lässt sich mit dem CleverFold trainieren?

• Bewegungstraining: zur Verbesserung der Beweglichkeit in den Knie- und Hüftgelenken
• Herz-Kreislauftraining: zur Verbesserung der persönlichen Fitness und einer verbesserten Sauerstoffaufnahme
• Ausdauer: zur Optimierung des Fettstoffwechsels und zum Abnehmen

Wie kann ich den CleverFold anpassen?

Der Sitz kann im Abstand zu den Pedalen stufenlos um 21 Zentimeter verstellt werden.
Die Rückenlehne lässt sich zusätzlich um 5 Zentimeter in der Höhe anpassen.

Der Hammer hat zwei Griffpositionen wobei die vorderen Griffe unterhalb des Trainingscomputers eher das Aufstehen erleichtern sollen.

Passend ist der Hammer Clever Fold RC5 für Körpergrößen zwischen 1,60 und 1,92 Meter mit einer Innenbeinlänge von 71 bis 95 Zentimeter.

Sitzverstellung am CleverFold RC5

Das Fahrgefühl auf dem Hammer Liegeheimtrainer

Der Sattel lässt sich mit einem Hebel schnell auf die passende Größe einstellen.
Das Fahrgefühl bei niedrigen Widerständen ist rund und angenehm.
Der Unterschied zwischen den einzelnen Widerständen ist gering und liegt meinem Gefühl nach bei ca. 10 Watt.

Bis Widerstandsstufe 13, das sind im direkten Vergleich mit einem Fahrradergometer ungefähr 150 Watt, lässt sich der Hammer noch rund treten. Für Untrainierte wird der Tritt darüber hinaus unrund.
Das liegt zum Teil an den kurzen Kurbelarmen, die einen runden Tritt bei großem Widerstand erschweren.
Wie bereits oben beschrieben ist der Hammer CleverFold RC5 kein Liegeergometer für Rad- oder Kraftsportler. Dafür ist der maximale Widerstand zu klein.

Anlieferung, Montage und Bedienungsanleitung

Schrauben entsprechend der Montageschritte abgepackt

Der Liegeheimtrainer wird in einem Karton der 1,20 lang ist, vom Paketdienst bis an die Haustüre geliefert.
Das Paket wiegt 32,5 Kilogramm. Das benötigte Werkzeug für den Aufbau wird mitgeliefert.
Die einzelnen Arbeitsschritte werden in Bildern gezeigt.
Entsprechend der einzelnen Schritte, sind die Schrauben abgepackt und beschriftet.

Etwas irritierend ist die maximale Belastbarkeit. In der Anleitung steht 115 kg, auf der Webseite und bei Amazon steht 110 kg und auf einem Aufkleber direkt am Gerät steht 120 kg. Der Hammer Service hat mir mitgeteilt dass die Angabe auf der Webseite korrekt ist.

Der CleverFold ist bis 110kg Nutzergewicht zugelassen.
In der Anleitung gibt es noch weitere Druckfehler, was die Programmanzahl angeht. Man merkt der CleverFold ist noch neu, ich vermute, dass die Fehler bei späteren Auflagen korrigiert werden.

Trainingsprogramme und Anzeigen im Display

Anzeigen:

Hammer Trainingscomputer

• Time: Fahrzeit
• Dist. KM / Kalorien im Wechsel: zurückgelegte Kilometer und Kalorienverbrauch
• Speed / RPM im Wechsel: Geschwindigkeit und Trittfrequenz
• Pulse: Herzfrequenz
• Level: Widerstandsstufe

Tastenbelegung:

• Up/Down: Widerstand und Funktionen werden verringert oder erhöht
• Enter: bestätigt eine gewählte Funktion oder einen Wert
• Start/Stop: startet pausiert und beendet das Training. Durch längere drücken kommt man zurück zum Startbildschirm
• Recovery: Testprogramm nach Beendigung des Trainings wird der Puls eine Minute lang gemessen. Je nach Erhohlungsfähigkeit wird eine Fitnessnote, zwischen 1 und 6, vergeben.

Liste der Programme

Es gibt insgesamt 19 Programme und die Sofort-Start-Funktion.
Bei den Programmen 16-18 wird das Alter mit eingegeben, damit die richtigen Grenzwerte berechnet werden können.

• Programme 1-10: vordefinierte Programme, die man trotzdem während des Trainings anpassen kann.
• Programme 11-15: Nutzerprogramme frei programmierbar
• Programme 16-19: Herzfrequenzprogramme

Wie laut ist der Liegeheimtrainer von Hammer

Wie alle Magnet gebremsten Heimtrainer und Ergometer ist auch der CleverFold sehr leise.

Widerstand Stufe 1: 38 Dezibel
Widerstand Stufe 16: 42 Dezibel

Bei diesen Werten kann man spät am Abend trainieren, ohne die Nachbarn zu stören.

Pulsmessung

Der Puls kann mit den Handpulssensoren oder einem uncodierten Brustgurt gemessen werden.
Ein Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten.

Für meine Größe sind die Handpulssensoren etwas zu weit hinten angebracht. Da ich sowieso die Hände frei haben möchte, um beim Trainieren zu lesen, nutze ich einen Brustgurt.

Die Technik und Qualität

1. Stellmotor 2.Tretlager 3.Magnetbremse 4.Spannrolle 5.Schwungscheibe 6. Rillenriemen 8. Antriebsrad

Der Hammer hat gedichtete und wartungsfreie Rillenkugellager.
Die Magnetbremse sitzt im Inneren der Schwungscheibe und wird elektronisch gesteuert.
Angetrieben wird die Scheibe über ein großes Antriebsrad mit einem Rillenriemen, der über eine zusätzliche Spannrolle läuft.
Die Stromversorgung erfolgt mit einem Netzteil.

Der CleverFold Liegeheimtrainer hat vier Bodenausgleichsfüße für einen stabilen Stand.
Um den Liegeheimtrainer platzsparend hochkant aufzustellen, muss das vordere Lenkerstützrohr und die Rückenlehne eingeklappt werden.
Im Klemmbereich des Lenkerstützrohrs reibt sich durch das auf- und zuklappen der Lack ab. Ist der CleverFold aufgebaut ist das nicht zu sehen, nur wenn das Gerät zusammengeklappt wird, sieht man die Stelle mit dem abgeriebenen Lack.
Das Zusammenklappen und Aufstellen geht schnell und einfach.

Sinnvolles Zubehör

Empfindliche Fußböden, sollten mit einer Bodenschutzmatte geschützt werden.

Damit man die Hände beim Trainieren frei hat, ist ein Brustgurt sinnvoll. Geeignet ist ein uncodierter Gurt, wie der analoge Sigma-Brustgurt.

Ausstattung und Funktionen

	1
	klappbar
Modell	HAMMER CleverFold RC5 Liegeheimtrainer
Preis	ab 438,27 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
Schwungmasse?	8Kg
bis Körpergewicht	110Kg
Widerstand	16 Stufen
Trainingsprogramme	19
Pulsmessung	✓ Handpulssensoren Pulsempfänger für Brustgurt
Geschwindigkeit
Entfernung
Fahrzeit
Kalorienverbrauch?
Triffrequenz
Leistung in Watt
Besonderheiten	Klappbarer Liegeheimtrainer Platzersparnis Testbericht lesen
Preis	ab 438,27 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Technische Daten, Abmessungen und Gewichte

• Gewicht mit Verpackung: 32,5kg
• Gewicht ohne Verpackung: 28,3kg
• Aufstellmaß: Länge 135cm, Breite 64cm, Höhe 102cm
• Stellfläche Aufbewahrung: 65cm X 66cm
• Kurbelarm Länge: 140 mm
• Vierkant Tretlagerwelle (für Fahrradkurbeln passend)
• Pedalgewinde: 1/2″
• Q-Faktor: 220mm
• Bremssystem: Magnetbremse
• Schwungmasse: 8kg
• Lenker Ø: 30mm
• Griffpositionen: 2
• Handpulssensoren: ja ø 34mm
• Sitzbreite max: 36cm
• Rückenlehne: um 5cm in der Höhe einstellbar
• Verstellbereich Sitz: 21cm
• Geeignet für Schrittlängen von: min. 71cm bis max. 95cm

Wie gut ist der Service von Hammer?

Um den Service zu testen, habe ich bei Hammer angerufen und wollte wissen, welches nun das richtige zulässige Nutzergewicht ist. Ein Mitarbeiter war direkt am Telefon und hat mir diese Frage beantwortet. Das maximale Nutzergewicht liegt bei 110kg.

Lesermeinungen und Fragen zum CleverFold RC5

Wenn Ihr Fragen zu dem Test habt oder zu einem anderen Liegeergometer stellt mir diese hier in den Kommentaren.

Viel Erfolg beim Training
Armin