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Die besten klappbaren Heimtrainer

 

 

Gelenk und Faltmechanismus am Skandika X-1000

Gelenk und Faltmechanismus am klappbaren Heimtrainer Skandika X-1000

Die faltbaren Geräte sind meist nur halb so schwer wie konventionelle Heimtrainer oder Ergometer. Die meisten Geräte wiegen zwischen 14 und 18 Kilogramm. In der Mitte verfügen sie über ein Gelenk mit dem sie sich mühelos zusammenklappen lassen. Danach kannst du den Fahrradtrainer problemlos in einer Nische verstauen.

Aufgrund der Rahmenform und Konstruktion werden sie auch häufig als X-Bike bezeichnet.

 

Technische Unterschiede

 

Bei herkömmlichen Hometrainern orientiert sich die Länge der Kurbel an Fahrradkurbeln, damit der Bewegungsablauf dem Fahrrad sehr nahe kommt.

Die Kurbelarme bei klappbaren Heimtrainern sind aufgrund der kompakten Bauweise meist kürzer.

Die Kurbelarmlängen im Vergleich:

Fahrrad: 170 bis 175 Millimeter
Ergometer: 165 bis 175 Millimeter
Klappbare Heimtrainer: 120 bis 130 Millimeter

 

Vor- und Nachteile kürzerer Kurbelarme

 

Die kürzeren Kurbeln haben den Nachteil, dass ein Radsport spezifisches Training mit X-Bikes nicht möglich ist.

Sie haben aber auch den Vorteil, dass Menschen mit einer Bewegungseinschränkung im Knie oder in der Hüfte, auf einem solchen Gerät trainieren können, da die Beugung und Streckung geringer ausfällt.

Zum Thema kurze oder verstellbare Kurbeln gibt es einen separaten Beitrag.

 

Bremssystem

 

Die in meinen Tests und auf dieser Seite vorgestellten X-Bikes nutzen berührungslose Magnetbremsen wie ihre großen Brüder.
Allerdings verfügen sie nicht über einen Freilauf. Da die Schwungmasse bei den klappbaren Heimtrainern aber im Vergleich zu normalen Geräten viel leichter ist, macht sich der fehlende Freilauf nicht negativ bemerkbar.
Was genau ein Freilauf ist und macht, könnt ihr in den FAQ´s nachlesen.

 

Für wen ist ein klappbarer Heimtrainer geeignet?

 

Klappbarer Heimtrainer F Bike Work

Das Ultrasport F-Bike Work lässt sich auch zum Arbeiten nutzen, verfügt aber nicht über eine integrierte Pulsmessung.

Ein solches X-Bike eignet sich für Menschen, die ein Fitnesstraining, Herzkreislauftraining oder Bewegungstraining machen wollen und wenig Platz in der Wohnung haben.

Die Flexibilität und der geringe Platzbedarf, sind  die größten Vorteile eines faltbaren Fahrradtrainers.

 

Für wen ist ein X-Bike ungeeignet?

 

Für Sportler, die ein intensiveres Radtraining oder auch Krafttraining absolvieren möchten, sind die faltbaren Fahrradtrainer nicht die erste Wahl.

Auch für Menschen mit Einschränkungen in der Beweglichkeit, sind diese Geräte nur bedingt geeignet. Durch den Klappmechanismus in der Mitte des Rahmens fällt der Einstieg sehr hoch aus.

Sehr große und schwere Personen sollten vor dem kauf in unseren Testberichten, in der Produktbeschreibung oder beim Hersteller klären, ob der Fahrradtrainer für sie geeignet ist.
Konstruktionsbedingt lässt sich die Sattelhöhe meist nur 10 bis 15 Zentimeter in der Höhe verstellen.
Die meisten klappbaren Heimtrainer haben ein Zulässiges Nutzergewicht zwischen 100 und 110 Kilogramm. Es gibt allerdings auch Ausnahmen wie das Ultrasport F-Bike Heavy mit einem maximalen Nutzergewicht von 130 Kilogramm.

Während ich diese Zeilen schreibe, sitze ich auf dem Ultrasport F-Bike Work. Ich nutze dieses Gerät, um in meinen Schreibtisch Job etwas Bewegung zu bringen. Den Test zum F-Bike Work gibt es hier.  Für ein intensives Training benutze ich ein Spinning Bike oder ich bin bei schönem Wetter mit dem Rad unterwegs.

 

Trainingscomputer

 

Die meisten klappbarer Fahrradtrainer verfügen über ein Display. Angezeigt werden die Gesamtkilometer, Tageskilometer, Geschwindigkeit, Fahrzeit, und verbrannten Kalorien. Wobei der Kalorienverbrauch nicht exakt bestimmt werden kann, sondern mit eine Formel berechnet wird.
Bei Geräten mit Handpulssensoren wird auch der Puls im Display angezeigt. Integrierte Trainingsprogramme bieten diese Geräte nicht.

 

Pulsmessung

 

Die meisten faltbaren Heimtrainer messen den Puls über Handpulssensoren am Lenker. Ich bevorzuge die Messung mit einem separaten Pulsmesser und Brustgurt, weil ich dadurch die Griffposition am Lenker verändern kann. Das schützt vor Verspannungen in der Schulter.
Einfache Geräte mit Brustgurt gibt es schon ab 30 Euro.

 

Zusätzliche Funktionen

 

Ultrasport Zubehör Kit für F-Bikes

Das Ultrasport Zubehör Set ermöglicht ein zusätzliches Training für den Oberkörper

Mittlerweile gibt es klappbare Hometrainer, die zusätzlich  ein Zugsystem integriert haben, das Prinzip ist wie bei einem Expander, mit dem man während des Trainings den Oberkörper trainieren kann.

Die Firma Sportstech hat mit dieser Technik das Modell X-100-B und das Modell X150-4in1 im Sortiment. Die Modelle findet ihr unter der Vergleichstabelle.

Von Ultrasport gibt es einen Nachrüstsatz, der nachträglich an alle Ultrasport F-Bike Modellen montiert werden kann.
Um die F-Bike Modelle Multimedia tauglich zu machen, gibt es ebenfalls ein Zubehör.

 

Hier findest du die aktuellen Testberichte zum Skandika Foldaway X-1000, Sportplus Ergo X-Bike und zum Ultrasport F-Bike Work.
Der Heimtrainer von Sportplus hat sechs integrierte Trainingsprogramme und kann mit der Cardiofit App gesteuert werden.
Das F-Bike Work ist ein klappbarer Heimtrainer mit einer Arbeitsfläche zum Schreiben, Lesen oder für Laptop und Tablet.

 

 

 

Die besten klappbaren Heimtrainer aus unseren Praxistests

 

Meine Empfehlung SportPlus Ergo X-Bike mit App-Steuerung

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Sportstech Ergometer X100-B

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Skandika x-1000 Foldaway faltbarer Fitnesstrainer

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Hier findest Du alle faltbaren Heimtrainer auf diesem Portal

 

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Ultrasport F-Bike 700BS Pro Heimtrainer mit Trainingscomputer und Handpulssensoren

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HAMMER Wonderbike X-Bike

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Ultrasport F-Bike 400BS Fahrradtrainer

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skandika Heimtrainer X-Bike X-3000

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Ultrasport F-Bike Heavy Heimtrainer

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Ultrasport F-Bike Advanced Heimtrainer

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Ultrasport F-Bike Work – Faltbarer Heimtrainer

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So einfach ist das Training mit einem X-Bike

 

 

Lesermeinungen, Fragen und Kommentare

 

Wenn du Fragen zu den klappbaren Heimtrainern hast oder zu andern Fahrradtrainern stell mir diese in den Kommentaren.

Wenn dir der Beitrag geholfen hat freue ich mich auch über ein Kommentar oder über eine Bewertung oder über beides. 😀

 

Viel Spaß beim Training

Armin

 


Kommentare


Armin 29. November 2019 um 10:08

Hallo,
die Sitzposition liegt eher zwischen Hollandrad und Sesselrad.
Der Q-Faktor ist ähnlich wie beim MTB von daher sollte es für Deine Knie keine Problem geben.
Bei den klappbaren Geräten sind kürzerer Kurbeln montiert, in Verbindung mit der Sitzposition sind die X-Bikes für Radsport spezifisches Training nicht geeignet.
Der Einsatzzweck liegt eher bei Bewegungs- und Fitnesstraining für nicht Radsportler.

Ich hoffe meine Antwort hilft Dir weiter.

Liebe Grüße
Armin


Tina 29. November 2019 um 09:25

Hallo,
wegen Platzmangel in meiner Wohnung habe ich mich ein wenig bei den klappbaren Heimtrainern umgesehen. Bin jedoch etwas skeptisch.
Ich bin eine HobbyRadfahrerin, zwar sehr regelmäßig 2-3mal in der Woche, aber nicht weiter als 20km (habe vor das zu steigern).
Bin grundsätzlich nur Mountainbike bzw. Crossbike Sitzpositionen gewohnt.
Nun meine Fragen bzw. meine Skepsis:
– auf den klappbaren Trainern sind ja die Pedalen zur die X-Stellung doch weiter nach vorne gesetzt. Also im Vergleich zur Mountainbike Position stell‘ ich mir vor, dass ich auf den klappbaren wie auf einem Hollandrad sitze?
– ich hab auch eine leichte Kniescheibenfehlstellung (nach Außen drückend) wäre das ein Problem in solcher Sitzposition?
– und generell, spreche ich durch die Hollandrad Sitzposition vermutlich andere Muskelgruppen an, als ich dann bei Schönwetter auf meinem OutdoorRad sitze?

Danke vorab für die Antworten 🙂

LG


Armin 25. Oktober 2019 um 07:13

Hallo Anouk,

wenn Du mit effizientem Training intensives Training meinst, ist das meiner Meinung nach beim schreiben oder lesen nicht möglich.
Wenn man sich auf das Lesen oder Schreiben konzentriert läuft das Pedalieren im Hintergrund ab, allerdings in einer niedrigen Intensität. Sobald man intensiver Pedaliert ist man stärker auf das Training konzentriert und das Lesen fällt schwerer.

Umgekehrt wird durch die leichte Bewegung das Herz-Kreislaufsystem angekurbelt und die Durchblutung verbessert. Durch die Bewegung und das gleichzeitige lesen oder schreiben werden mehr Gehirnareale genutzt was die geistige Leistungsfähigkeit erhöht.
Welche Vorteile die Bewegung beim schreiben oder lesen hat hab ich in diesem Artikel beschrieben:
https://ergometersport.de/desk-bikes-im-buero/#5-Gruende-fuer-ein-Schreibtisch-Fahrrad

Nun zu Deiner Frage, wenn Du nur lesen möchtest würde ich Dir den Liegeheimtrainer empfehlen.
Wenn Du während des Trainings auch schreiben musst brauchst Du einen Heimtrainer mit Ablage.

Ich hoffe ich konnte Dir damit weiter helfen.

Liebe Grüße
Armin


Anouk 24. Oktober 2019 um 21:51

Hallo Armin

Vielen Dank für Deine ausführlichen und nützlichen Tests! Ich habe sehr gerne reingelesen.
Ich möchte während des Trainings lesen oder schreiben, möchte aber ein möglichst effizientes Training. Was würdest Du mir eher empfehlen, den SportPlus Ergo X-Bike mit App-Steuerung, den SportPlus Liegeheimtrainer SP-RB 9500iE oder den Ultrasport F-Bike Work?

Herzlichen Dank im Voraus für Deine Antwort.
Freundliche Grüsse
Anouk


Armin 16. September 2019 um 10:18

Hallo Klaus,

bei Deiner Größe ist ein klappbarer Heimtrainer grenzwertig. Je nach dem was Du für Knieprobleme hast kann es mit dem Aufsteigen schwierig werden, da klappbare Geräte bedingt durch die Rahmenkonstruktion einen hohen Durchstieg haben.
Allerdings sind die kurzen Kurbelarme bei Einschränkungen in der Beugung der Knie von Vorteil.
Wenn das Aufsteigen für Dich kein Problem ist kann ich Dir das Ultrasport F-Bike Heavy empfehlen. Der Rahmen ist stabiler als bei den normalen klappbaren Geräten.
ultrasport-f-bike-heavy-heimtrainer/

Wenn Du einen normalen Heimtrainer möchtest kann ich Dir den Christopeit AL1 empfehlen. Der AL1 hat Rollen, damit lässt er sich leicht in der Wohnung umstellen. Das Gerät ist sehr stabil und hat wir das Ultrasport F-Bike auch etwas kürzerer Kurbelarme.
Christopeit-Heimtrainer-AL1

Ich hoffe ich konnte Dir weiterhelfen.
Gruß Armin


Klaus 15. September 2019 um 22:59

Hallo, ich suche einen Heimtrainer. Ich bin 75 Jahre alt, 186 cm groß, ca 95kg schwer. ich habe Knieprobleme (links ) und leichte Herzrhythmusstörungen. Das Gerät sollte möglichst klappbar (Platz) sein. Was könnten Sie mir empfehlen? Vielen Dank für Ihre Bemühungen.
Klaus


Armin Lenz 15. April 2019 um 19:19

Hallo Thorsten,

Geräte mit Rückenlehne gibt es nur als Liegeergometer.Die klassischen Ergometer und Heimtrainer haben keine Rückenlehne. Ein passendes Gerät ist der Sportplus 9500iE.
https://ergometersport.de/produkt/sportplus-liegeergometer-9500ie/

Viele Grüße
Armin


Thorsten 15. April 2019 um 10:48

Hallo Armin,

danke für die schnelle Rückmeldung.

Ich werde es später mal ausmessen, jedoch glaube ich das meine Schrittlänge größer ist.

Demnach kann ich die klappbaren Geräte vergessen?

Welche Gerät könntest du mir noch empfehlebn, dass eine Lehne hat und günstiger ist?

Vielen Dank im Voraus.

VG
Thorsten


Armin Lenz 15. April 2019 um 08:52

Hallo Thorsten,

bei Deiner Körpergröße kannst Du einen klappbaren Heimtrainer nur nutzen wenn Deine Schrittlänge nicht größer als 85-87 cm ist. Wie man die Schrittlänge ausmisst habe ich hier beschrieben: https://ergometersport.de/haeufig-gestellte-fragen/#Schrittlaenge-ausmessen
Hast Du tatsächlich so kurze Beine kann ich Dir das F-Bike Heavy empfehlen.
Ultrasport F Bike Heavy
Hast Du eine größerer Schrittlänge kommt nur ein klassischer Heimtrainer oder Ergometer in Frage.
Wie beispielsweise der Sportplus 9600iE.

Viele Grüße
Armin


Thorsten 15. April 2019 um 08:27

Hallo Armin,

ich bin auf der Suche nach einen Heimtrainer, um mich wieder in Form zu bekommen. Aufgrund Kinder und Haustiere würde ich zu einem klappbaren Exemplar tendieren, jedoch bin ich 1,93 und 93 kg. Im Internet bzw. bei Amazon Rezessionen habe ich jetzt kein geeignetes Gerät finden können, hast du vielleicht eine Empfehlung für mich…

Ich möchte meine Ausdauer verbessern und vor allem meine verkürzten Beinmuskelatur wieder fit bekommen.

Meine Frau sollte das Gerät ebenfalls benutzen können.

Vielen Dank für deine Hilfe…

Thorsten


Armin Lenz 4. Februar 2019 um 08:13

Hallo,

wenn Ihr kein Platzproblem in Eurer Wohnung habt würde ich Euch eher einen normalen Fahrradergometer empfehlen. Ein sehr gutes Ergometer mit gutem Preis Leistungsverhältnis ist der Christopeit AL2 wenn ihr keine Wattangabe und integrierten Programme möchtet empfehle ich Euch den Christopeit AL1.
Wenn Ihr aus Platzgründen einen klappbaren Heimtrainer bevorzugt ist der Ultrasport F-Bike Heavy mein Favorit.

Ich hoffe ich konnte Euch helfen und beantworte Euch gerne weitere Fragen. Wenn Ihr das Beratungsformular ausfüllt, kann ich Euch noch detailliertere Empfehlungen aussprechen.

Armin


ivan 3. Februar 2019 um 21:06

Hallo, was würden Sie mir und meiner Frau empfehlen: ich bin 96 kg und 180 cm groß, meine Frau 176 cm groß und 94 kg.
Wir wollen nicht in den Fitnessclub, aber doch für unsere Gesundheit müssen wir bisserl ( 10/20 kg ) abspecken.
Der Arbeitstag ist genug lang und nach Hause ein Mal angekommen, ist es sehr schwierig, sich wiederauf den Weg zu Fitness zu machen.
Danke


Armin Lenz 7. Oktober 2018 um 17:39

Hallo Magdalena,

klappbare Heimtrainer werden meines Wissens ausschliesslich über das Internet vertrieben.
Bei Arthrose hat ein klappbarer Heimtrainer den Vorteil, dass die Kurbelarme kürzer sind als bei einem normalen Heimtrainer oder Ergometer. Dadurch muss das Knie nicht so stark gebeugt werden.
Der Nachteil, durch die X Rahmenform ist der Durchstieg etwa 15 Zentimeter höher als bei einem normalen Heimtrainer.
Damit Du bequem und aufrecht sitzen kannst würde ich Dir einen klappbaren Heimtrainer mit seitlichen Griffen neben dem Sattel empfehlen. Dadurch kannst Du Deinen Oberkörper besser aufrichten und bekommst eine Sitzposition wie auf einem Hollandrad. Meine Empfehlung für Dich ist das Sportplus X-Bike mit Rückenlehne oder der Skandika X-1000 Heimtrainer ebenfalls mit Rückenlehne.
Hier der Link zum Skandika* https://amzn.to/2CuhIHN
Der Link zum Sportplus* https://amzn.to/2OK4nRk

Wenn Du Dir nicht sicher bist ob vielleicht doch ein normaler Heimtrainer oder Ergometer für Dich besser ist, dann fülle einfach das Online Beratungsformular aus, damit kann ich Dir besser helfen.
Ich hoffe ich konnte Dir damit weiterhelfen und stehe für weitere Fragen gerne zur Verfügung.

Viele Grüße und noch einen schönen Sonntag
Armin


Magdalena 7. Oktober 2018 um 14:16

Hallo Armin,

ich bin auch auf der Suche nach einem klappbaren Hometrainer. Mit Interesse habe ich die Informationen auf Deiner Web gelesen. Ich muss mir so ein Fahrrad anschaffen da ich Arthrose im rechten Knie habe (letzten Grades) und soll Rad fahren auch um die Muskulatur zu stärken. Das möchte ich auch. Die Auswahl ist nicht einfach. Weißt Du vielleicht welche Läden solche Hometrainer anbieten? Ich werde das Gefühl nicht los, dass ich erst testen sollte…. bestellen und später das Ganze wieder zurück schicken ist immer problemmatisch. Muss nicht sein. Oder den Skandika X-1000 kaufen? Bin 172 cm und 95 kg (23 kg schon runter) für mich muss der Sattel bequem sein – und ich muss gerade sitzen, wie auf einem Hollandrad. Falls Du einen Tipp für mich hast, das wäre Klasse! Gruß aus Hannover
Magdalena


Ergometer & Heimtrainer 20. August 2018 um 16:40

Hallo Frau Unger,
bitte entschuldigen Sie, dass ich mich erst jetzt melde. Ich war letzte Woche im Urlaub und hatte keinen Internetzugang.
Die von mir getesteten faltbaren Heimtrainer eignen sich für Körpergrößen ab 1,60 Meter und einer Schrittlänge von mindestens 74 Zentimeter. Um sicher zu gehen sollten Sie Ihre Schrittlänge ausmessen. Eine Anleitung dafür finden Sie hier: https://ergometersport.de/haeufig-gestellte-fragen/#Schrittlaenge-ausmessen
Wenn Sie ein einfach zu bedienendes X-Bike suchen kann ich Ihnen das Skandika X-1000 oder ein Ultrasport F-Bike empfehlen. Wenn Sie Trainingsprogramme möchten oder ihre Trainingseinheiten mit einer App aufzeichnen wollen ist das Sportplus Ergo X-Bike SP-HT-1004iE empfehlenswert.
Die Testberichte zu den Geräten finden Sie hier: https://ergometersport.de/testberichte/#-KLAPPBARE-HEIMTRAINER-UND-MINI-HEIMTRAINER-TESTBERICHTE

Ich hoffe ich konnte Ihnen damit weiterhelfen und möchte mich nochmals für die verspätete Antwort entschuldigen.

Mit freundlichen Grüßen
Armin


Unger Monika 15. August 2018 um 15:39

Sehr geehrte Damen und Herren
Möchte mir ein neues faltbarer Rad ( Heimtrainer ) zulegen . Mein altes Rad ist, da nicht so hochwertig , hat seine besten Tage hinter sich !
Nun suche ich ein gutes , welches ich auch bei meiner Körpergröße von 160 cm betreiben kann ! Meistens komme ich nicht richtig an die Pedalen
Welches könnten Sie mir empfehlen ?

Lieben Dank

Monika unger


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