Weshalb verstellbare Ergometer Kurbeln?

Durch Verletzungen, Verschleiß oder Operation an Knie oder Hüfte verringert sich der Beuge- und Streckwinkel.
Um die Beweglichkeit in den Gelenken zu erhalten oder zu verbessern ist ein Fahrradergometer sehr gut geeignet. Die Gelenke werden ohne große Krafteinwirkung schonend mobilisiert. Die Belastung für die Gelenke kann über den Bremswiderstand einfach gesteuert werden.

Mithilfe von kürzeren Kurbelarmen, Kurbelverkürzern und Pedalpendeln wird der Beuge- und Streckwinkel reduziert. Das ermöglicht schon früh, während der Rehabilitation mit dem Training zu beginnen, oder bei einem permanent eingeschränkten Beuge- oder Streckwinkel die Beweglichkeit im Knie oder der Hüfte zu erhalten. Als positiver Nebeneffekt werden obendrein das Herz und der Kreislauf trainiert.

Welche Möglichkeiten gibt es die Ergometer Kurbeln anzupassen?

Damit ein Ergometer, Heimtrainer oder Indoor Cycle zum Rehagerät wird, gibt es verschiedene Möglichkeiten die Kurbellänge anzupassen.
Eine Möglichkeit ist kürzerer Kurbelarme zu montieren. Einradkurbeln gibt es schon ab einer Länge von 89 Millimeter.

Für  E-Bikes gibt es einzelne Kurbeln in den Längen 140, 152, 160, 165, 170 und 175 Millimeter.
Diese Kurbeln haben eine vierkant Aufnahme und lassen sich deshalb an den meisten Ergometern montieren.

Eine weitere Variante die Kurbellänge anzupassen sind Kurbelverkürzer und Pedalpendel.

Möchte man ein flexibles System, das sich schnell ändern und anpassen lässt, empfiehlt sich der Umbau auf verstellbare Kurbelarme.

Wichtig: Achten Sie beim Kauf auf das richtige Pedalgewinde. Die hier vorgestellten Systeme verwenden die Gewindegröße 9/16″, wie sie auch am Fahrrad verwendet wird. Bei Fahrradergometern und Heimtrainern werden teilweise Kurbeln mit 1/2″ Gewinde montiert.
Sollte an Ihrem Fahrradtrainer ein 1/2″ Pedalgewinde verbaut sein, müssen Sie zusätzlich die Pedale erneuern. Durch den Umbau auf 9/16″ können Sie neben speziellen Heimtrainerpedalen auch normale Fahrradpedale und Klickpedale verwenden.
Mehr Informationen zu den Gewindegrößen der Pedale gibt es auf der FAQ Seite.

Sollen verstellbare Kurbelarme montiert werden ist darauf zu achten, dass die Tretlagerwelle eine passende Aufnahme hat. Die hier vorgestellten Systeme haben eine konische Vierkantaufnahme, wie sie auch am Fahrrad verwendet wird. Mehr Informationen zur Tretlagerwelle am Ergometer gibt es auf der FAQ Seite.

Preiswerter Kurbelverkürzer

Den Kurbelverkürzer gibt es für schmale Stahlkurbeln bis 16mm Breite und mit Adapter für oversized Kurbelarme bis 32 mm.
Die Pedale lassen sich in zwei Positionen montieren. Dabei reduziert sich die Kurbellänge um 15 mm oder um 30 mm.

Kurbelverkürzer für Fahrrad,  Ergometer und Indoor Cycle

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ab 39,99 €

bis 16mm Kurbel

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Kurbelverkürzer und Pedalpendel

Kurbelverkürzer und Pedalpendel

Kurbelverkürzer reduzieren den Radius der Kurbelarme.
Das ist dann sinnvoll, wenn die Beugung und Streckung des Beins eingeschränkt ist.
Die von mir getesteten Kurbelarmverkürzer der Firma Brand Metallverarbeitung sind für Ergometer und Fahrräder geeignet.
Je nach Modell kann die Kurbel in mehreren Schritten um bis zu 10 Zentimeter verkürzt werden. Außer einem Gabelschlüssel SW15 zur Pedalmontage sind alle benötigten Werkzeuge im Lieferumfang enthalten.

Pedalpendel sind dann von Vorteil, wenn die Beugung des Beins verringert und die volle Streckung noch möglich ist.
Häufig findet man Pedalpendel, die an den Kurbelarm geklemmt werden. Moderne Kurbeln haben verschiedene Breiten und sind teilweise konisch geformt deshalb lässt sich ein Pedalpendel mit Klemmung nicht immer sicher montieren.
Auch dafür gibt es eine Lösung. Das Pedalpendel der Firma Brand Metallverarbeitung wird nicht geklemmt, sondern in den Kurbelverkürzer eingeschraubt. Dadurch kann das Pendel bei voller Belastung beim Aufsteigen oder Anfahren nicht verrutschen. Das Pedalpendel kann die Kurbel um zusätzliche 9 Zentimeter verkürzen. Insgesamt gibt es vier Verstellmöglichkeiten.

Beim Kauf eines Pedalpendels ist, wie bei Kurbelarmen, auf die richtige Montageseite zu achten. Die rechte Seite benötigt ein Rechtsgewinde, die linke Seite ein Linksgewinde.
Die Montage der Kurbelverkürzer und des Pedalpendels habe ich in dem Video „Kurbelarmverkürzer und Pedalpendel“ erklärt.

Video zu Kurbelarm-Verkürzer und Pedalpendel

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Kurbelverkürzer und Pedalpendel gibt es jeweils, für rechts und links, einzeln zu kaufen. Beim Bestellen ist unbedingt auf die richtige Montageseite zu achten.

Hier findest du die verschiedenen Größen und Versionen: Brand Kurbelverkürzer und Pedalpendel.

Die Kurbelverkürzer und Pedalpendel der Firma Brand gibt es für das Fahrrad-Standard-Pedalgewinde 9/16″ und neuerdings auch für 1/2″ Gewinde, wie es teilweise an Ergometern verbaut wird. Neu im Programm der Firma sind spezielle Kurbeln und Pedalpendel für Prothesenträger. Die Teile für Prothesenträger und für 1/2″ Gewinde sind derzeit nur direkt bei der Firma Brand erhältlich. Einfach telefonisch unter der Hotline bestellen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind welche Version benötigt wird, rufen Sie unter der Hotline 06104-71219 an, oder senden eine E-Mail an : info(at)brand-metallverarbeitung.de.

Hergestellt sind die Kurbelverkürzer und das Pedalpendel der Firma Brand aus hochfestem Aluminium. Die Schrauben sind aus Edelstahl gefertigt.

Wer im Winter auf dem Ergometer trainiert und im Sommer Fahrrad fährt, kann den Verkürzer und das Pendel auf beiden Trainingsgeräten nutzen.

Gewichte:
Verkürzer 60 mm:  160 Gramm
Verkürzer 100mm: 190 Gramm
Pedalpendel:          210 Gramm

Verstellbare Kurbelarme

Eine weitere Möglichkeit die Kurbel zu verkürzen sind verstellbare Kurbelarme.
Für Ergometer und Heimtrainer gibt es derzeit zwei Systeme. Die Vario-Kurbel und die Ergo Fit Pedalarme.
Bei intakter Streckung kann man die verstellbaren Kurbeln mit dem Pedalpendel der Firma Brand kombinieren.

Video zur Montage der verstellbaren Reha-Kurbeln

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Demontage der original Kurbeln

Für die Montage muss zunächst die original Kurbel demontiert werden. Dazu wird ein Fahrrad Kurbelabzieher benötigt. Kurbelabzieher sind schon für unter 10 Euro erhältlich.
Zuvor sollte Sie die Pedale abschrauben. Diese lassen sich leichter lösen, wenn die Kurbel noch am Heimtrainer montiert ist. Ansonsten muss man die Kurbel in einen Schraubstock spannen, um die Pedale zu lösen.

Anleitung für die Demontage der Kurbel

Achtung:
Kurbelarm rechte Seite = Rechtsgewinde
Kurbelarm linke Seite = Linksgewinde

Um die Kurbel von der Tretlagerwelle zu bekommen, ist ein Kurbelabzieher und ein 14er-Steckschlüssel, in Einzelfällen auch ein 8er- oder 6er-Inbusschlüssel, notwendig.
Die Befestigungsschraube der Kurbel sitzt meist unter einer Plastikkappe, diese kann man mit einem kleinen Schraubendreher vorsichtig herunterhebeln.
Danach wird die Schraube oder Mutter am Tretlager entfernt. Dann wir der Kurbelabzieher in den Kurbelarm eingeschraubt.

Der innere Teil des Abziehers wird danach mit einem Werkzeug eingedreht. Dabei muss einiges an Kraft aufgewendet werden, um die Kurbel von der Tretlagerwelle zu lösen.

Montage der verstellbaren Kurbeln

Bei der Montage der Rehakurbeln gehen Sie nach der mitgelieferten Montageanleitung vor.
Damit sich die Kurbeln nicht von alleine lösen können, werden die Tretlagerschrauben sehr fest (40 Newtonmeter) angezogen.

Montage der Pedale

Bei der Montage der Pedale ist auf das Rechts- und Linksgewinde zu achten.
Damit sich die Pedale jederzeit wieder lösen lassen, ist es sinnvoll das Pedalgewinde zu fetten.

Mehr Informationen zur richtigen Montage der Pedale am Ergometer, gibt es im Artikel Heimtrainer richtig montieren.
Den festen Sitz der Pedale sollten Sie regelmäßig kontrollieren.

Variokurbel von Systemreha

Variokurbel von 30 bis 170 Millimeter stufenlos mit verstellbar. Inbusschlüssel im Lieferumfang enthalten.

Die Variokurbel von der Firma Systemreha wird von verschiedenen Shops für etwa 220 Euro angeboten. Im Lieferumfang sind die Kurbelarme links und rechts, der Achsadapter für das Tretlager, die Befestigungsschrauben und ein 6er-Innensechskantschlüssel um die Kurbellänge stufenlos von 30 bis 170 Millimeter zu verstellen.

Ein Vorteil dieses Systems ist, dass sich bei Veränderungen der Beweglichkeit die Kurbellänge mit nur einem Werkzeug stufenlos anpassen kann. Auch wenn mehrere Personen ein Ergometer nutzen, lässt sich die Länge schnell anpassen.

Die Kurbeln sind aus Stahl gefertigt und wiegen im Set ca. 1200 Gramm.

Vierkant Tretlagerachsen mit Mutter- und Schraubenbefestigung der Kurbel.

Leider läßt sich die Variokurbel nur auf Vierkantachsen montieren, bei denen die Kurbel mit einer Schraube fixiert wird (siehe Foto rechts).
Die Variokurbel passt nicht bei Vierkantachsen, die am Ende ein Gewinde haben und bei denen die Kurbel mit einer Mutter angeschraubt wird.

Ergo-Fit verstellbare Pedalarme

ERGO-FIT Pedalarme von 75 bis 175 Millimeter in 10 Stufen ohne Werkzeug verstellbar.

Die Ergo Fit Pedalarme werden bei verschiedenen Shops im Internet ab ca. 479 Euro angeboten. Im Lieferumfang sind die beiden verstellbaren Pedalarme, zwei Befestigungsschrauben und zwei Schutzkappen.

Sind die Ergo-Fit Pedalarme montiert, wird für die weitere Anpassung kein Werkzeug benötigt. Die Kurbelarme lassen sich in 10 Schritten von 75 bis 175 Millimeter verstellen. Zum Einstellen wird der Klemmhebel gelöst und der Justierknopf noch oben gezogen. Dann lässt sich der Kurbelarm zur gewünschten Stelle verschieben. Danach den Justierknopf einrasten lassen und das ganze mit dem Klemmhebel fixieren.

Die Ergo-Fit Pedalarme sind sehr stabil konstruiert und verfügen über eine Studiozulassung. Das Paar wiegt 2700 Gramm.
Vor allem wenn mehrere Personen regelmäßig auf einem Ergometer trainieren, und die Kurbellänge immer wieder verändert werden muss, sind die verstellbaren Ergo-Fit Pedalarme ideal. In meinem Test ließen sich die Ergo-Fit Pedalarme auf allen Vierkantachsen montieren, egal ob sie mit einer Schraube oder mit einer Mutter befestigt wurden.

Kniewinkel Übersichtstabelle

Die Tabelle zeigt die Veränderung des Kniewinkels im Vergleich zur Standardkurbel.
Gemessen wurden die Kniewinkel mit einem Goniometer (Winkelmesser), an einer
1,72 Meter großen Person mit einer Schrittlänge von 85 Zentimeter.

Die Werte dienen nur als Anhaltspunkte und können je nach Körpergröße, Schrittlänge und Proportion von Ober- zu Unterschenkel abweichen. Bei den verstellbaren Kurbeln und den Kurbelverkürzern wurde für die Messung immer die maximale Einstellung gewählt.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob die Verkürzung ausreicht, können Sie die Tabelle herunterladen und die Werte mit Ihrem Physiotherapeuten besprechen.

Download Kniewinkel Tabelle

Veränderung des Kniewinkels durch Kurbelverkürzer und verstellbare Kurbelarme.

Beugewinkel bei Ergometer Standard Kurbel

Die beiden Bilder zeigen die maximale Streckung und Beugung bei einer 175 Millimeter langen Standardkurbel und den entsprechenden Winkel.

Lesermeinungen, Fragen und Kommentare

Wenn Ihr noch Fragen zu Kurbelverkürzern, verstellbaren Pedalarmen oder der Montage habt, stellt mit diese unten in der Kommentarfunktion.

Ich freue mich auf Eure Nachrichten

Armin