Weshalb verstellbare Ergometer Kurbeln?
Inhalt
Durch Verletzungen, Verschleiß oder Operation an Knie oder Hüfte verringert sich der Beuge- und Streckwinkel.
Um die Beweglichkeit in den Gelenken zu erhalten oder zu verbessern ist ein Fahrradergometer sehr gut geeignet. Die Gelenke werden ohne große Krafteinwirkung schonend mobilisiert. Die Belastung für die Gelenke kann über den Bremswiderstand einfach gesteuert werden.
Mithilfe von kürzeren Kurbelarmen, Kurbelverkürzern und Pedalpendeln wird der Beuge- und Streckwinkel reduziert. Das ermöglicht schon früh, während der Rehabilitation mit dem Training zu beginnen, oder bei einem permanent eingeschränkten Beuge- oder Streckwinkel die Beweglichkeit im Knie oder der Hüfte zu erhalten. Als positiver Nebeneffekt werden obendrein das Herz und der Kreislauf trainiert.
Welche Möglichkeiten gibt es die Ergometer Kurbeln anzupassen?
Damit ein Ergometer, Heimtrainer oder Indoor Cycle zum Rehagerät wird, gibt es verschiedene Möglichkeiten die Kurbellänge anzupassen.
Eine Möglichkeit ist kürzerer Kurbelarme zu montieren. Einradkurbeln gibt es schon ab einer Länge von 89 Millimeter.
Für E-Bikes gibt es einzelne Kurbeln in den Längen 140, 152, 160, 165, 170 und 175 Millimeter.
Diese Kurbeln haben eine vierkant Aufnahme und lassen sich deshalb an den meisten Ergometern montieren.
Eine weitere Variante die Kurbellänge anzupassen sind Kurbelverkürzer und Pedalpendel.
Möchte man ein flexibles System, das sich schnell ändern und anpassen lässt, empfiehlt sich der Umbau auf verstellbare Kurbelarme.
Wichtig: Achten Sie beim Kauf auf das richtige Pedalgewinde. Die hier vorgestellten Systeme verwenden die Gewindegröße 9/16″, wie sie auch am Fahrrad verwendet wird. Bei Fahrradergometern und Heimtrainern werden teilweise Kurbeln mit 1/2″ Gewinde montiert.
Sollte an Ihrem Fahrradtrainer ein 1/2″ Pedalgewinde verbaut sein, müssen Sie zusätzlich die Pedale erneuern. Durch den Umbau auf 9/16″ können Sie neben speziellen Heimtrainerpedalen auch normale Fahrradpedale und Klickpedale verwenden.
Mehr Informationen zu den Gewindegrößen der Pedale gibt es auf der FAQ Seite.
Sollen verstellbare Kurbelarme montiert werden ist darauf zu achten, dass die Tretlagerwelle eine passende Aufnahme hat. Die hier vorgestellten Systeme haben eine konische Vierkantaufnahme, wie sie auch am Fahrrad verwendet wird. Mehr Informationen zur Tretlagerwelle am Ergometer gibt es auf der FAQ Seite.
Kurbelverkürzer und Pedalpendel
Kurbelverkürzer und Pedalpendel
Kurbelverkürzer reduzieren den Radius der Kurbelarme.
Das ist dann sinnvoll, wenn die Beugung und Streckung des Beins eingeschränkt ist.
Die von mir getesteten Kurbelarmverkürzer der Firma Brand Metallverarbeitung sind für Ergometer und Fahrräder geeignet.
Je nach Modell kann die Kurbel in mehreren Schritten um bis zu 10 Zentimeter verkürzt werden. Außer einem Gabelschlüssel SW15 zur Pedalmontage sind alle benötigten Werkzeuge im Lieferumfang enthalten.
Pedalpendel sind dann von Vorteil, wenn die Beugung des Beins verringert und die volle Streckung noch möglich ist.
Häufig findet man Pedalpendel, die an den Kurbelarm geklemmt werden. Moderne Kurbeln haben verschiedene Breiten und sind teilweise konisch geformt deshalb lässt sich ein Pedalpendel mit Klemmung nicht immer sicher montieren.
Auch dafür gibt es eine Lösung. Das Pedalpendel der Firma Brand Metallverarbeitung wird nicht geklemmt, sondern in den Kurbelverkürzer eingeschraubt. Dadurch kann das Pendel bei voller Belastung beim Aufsteigen oder Anfahren nicht verrutschen. Das Pedalpendel kann die Kurbel um zusätzliche 9 Zentimeter verkürzen. Insgesamt gibt es vier Verstellmöglichkeiten.
Beim Kauf eines Pedalpendels ist, wie bei Kurbelarmen, auf die richtige Montageseite zu achten. Die rechte Seite benötigt ein Rechtsgewinde, die linke Seite ein Linksgewinde.
Die Montage der Kurbelverkürzer und des Pedalpendels habe ich in dem Video „Kurbelarmverkürzer und Pedalpendel“ erklärt.
Video zu Kurbelarm-Verkürzer und Pedalpendel
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Kurbelverkürzer und Pedalpendel gibt es jeweils, für rechts und links, einzeln zu kaufen. Beim Bestellen ist unbedingt auf die richtige Montageseite zu achten.
Hier findest du die verschiedenen Größen und Versionen: Brand Kurbelverkürzer und Pedalpendel.
Die Kurbelverkürzer und Pedalpendel der Firma Brand gibt es für das Fahrrad-Standard-Pedalgewinde 9/16″ und neuerdings auch für 1/2″ Gewinde, wie es teilweise an Ergometern verbaut wird. Neu im Programm der Firma sind spezielle Kurbeln und Pedalpendel für Prothesenträger. Die Teile für Prothesenträger und für 1/2″ Gewinde sind derzeit nur direkt bei der Firma Brand erhältlich. Einfach telefonisch unter der Hotline bestellen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind welche Version benötigt wird, rufen Sie unter der Hotline 06104-71219 an, oder senden eine E-Mail an : info(at)brand-metallverarbeitung.de.
Hergestellt sind die Kurbelverkürzer und das Pedalpendel der Firma Brand aus hochfestem Aluminium. Die Schrauben sind aus Edelstahl gefertigt.
Wer im Winter auf dem Ergometer trainiert und im Sommer Fahrrad fährt, kann den Verkürzer und das Pendel auf beiden Trainingsgeräten nutzen.
Gewichte:
Verkürzer 60 mm: 160 Gramm
Verkürzer 100mm: 190 Gramm
Pedalpendel: 210 Gramm
Verstellbare Kurbelarme
Eine weitere Möglichkeit die Kurbel zu verkürzen sind verstellbare Kurbelarme.
Für Ergometer und Heimtrainer gibt es derzeit zwei Systeme. Die Vario-Kurbel und die Ergo Fit Pedalarme.
Bei intakter Streckung kann man die verstellbaren Kurbeln mit dem Pedalpendel der Firma Brand kombinieren.
Video zur Montage der verstellbaren Reha-Kurbeln
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Demontage der original Kurbeln
Für die Montage muss zunächst die original Kurbel demontiert werden. Dazu wird ein Fahrrad Kurbelabzieher benötigt. Kurbelabzieher sind schon für unter 10 Euro erhältlich.
Zuvor sollte Sie die Pedale abschrauben. Diese lassen sich leichter lösen, wenn die Kurbel noch am Heimtrainer montiert ist. Ansonsten muss man die Kurbel in einen Schraubstock spannen, um die Pedale zu lösen.
Anleitung für die Demontage der Kurbel
Achtung:
Kurbelarm rechte Seite = Rechtsgewinde
Kurbelarm linke Seite = Linksgewinde
Um die Kurbel von der Tretlagerwelle zu bekommen, ist ein Kurbelabzieher und ein 14er-Steckschlüssel, in Einzelfällen auch ein 8er- oder 6er-Inbusschlüssel, notwendig.
Die Befestigungsschraube der Kurbel sitzt meist unter einer Plastikkappe, diese kann man mit einem kleinen Schraubendreher vorsichtig herunterhebeln.
Danach wird die Schraube oder Mutter am Tretlager entfernt. Dann wir der Kurbelabzieher in den Kurbelarm eingeschraubt.
Der innere Teil des Abziehers wird danach mit einem Werkzeug eingedreht. Dabei muss einiges an Kraft aufgewendet werden, um die Kurbel von der Tretlagerwelle zu lösen.
Montage der verstellbaren Kurbeln
Bei der Montage der Rehakurbeln gehen Sie nach der mitgelieferten Montageanleitung vor.
Damit sich die Kurbeln nicht von alleine lösen können, werden die Tretlagerschrauben sehr fest (40 Newtonmeter) angezogen.
Montage der Pedale
Bei der Montage der Pedale ist auf das Rechts- und Linksgewinde zu achten.
Damit sich die Pedale jederzeit wieder lösen lassen, ist es sinnvoll das Pedalgewinde zu fetten.
Mehr Informationen zur richtigen Montage der Pedale am Ergometer, gibt es im Artikel Heimtrainer richtig montieren.
Den festen Sitz der Pedale sollten Sie regelmäßig kontrollieren.
Variokurbel von Systemreha
Variokurbel von 30 bis 170 Millimeter stufenlos mit verstellbar. Inbusschlüssel im Lieferumfang enthalten.
Die Variokurbel von der Firma Systemreha wird von verschiedenen Shops für etwa 220 Euro angeboten. Im Lieferumfang sind die Kurbelarme links und rechts, der Achsadapter für das Tretlager, die Befestigungsschrauben und ein 6er-Innensechskantschlüssel um die Kurbellänge stufenlos von 30 bis 170 Millimeter zu verstellen.
Ein Vorteil dieses Systems ist, dass sich bei Veränderungen der Beweglichkeit die Kurbellänge mit nur einem Werkzeug stufenlos anpassen kann. Auch wenn mehrere Personen ein Ergometer nutzen, lässt sich die Länge schnell anpassen.
Die Kurbeln sind aus Stahl gefertigt und wiegen im Set ca. 1200 Gramm.
Vierkant Tretlagerachsen mit Mutter- und Schraubenbefestigung der Kurbel.
Leider läßt sich die Variokurbel nur auf Vierkantachsen montieren, bei denen die Kurbel mit einer Schraube fixiert wird (siehe Foto rechts).
Die Variokurbel passt nicht bei Vierkantachsen, die am Ende ein Gewinde haben und bei denen die Kurbel mit einer Mutter angeschraubt wird.
Ergo-Fit verstellbare Pedalarme
ERGO-FIT Pedalarme von 75 bis 175 Millimeter in 10 Stufen ohne Werkzeug verstellbar.
Die Ergo Fit Pedalarme werden bei verschiedenen Shops im Internet ab ca. 479 Euro angeboten. Im Lieferumfang sind die beiden verstellbaren Pedalarme, zwei Befestigungsschrauben und zwei Schutzkappen.
Sind die Ergo-Fit Pedalarme montiert, wird für die weitere Anpassung kein Werkzeug benötigt. Die Kurbelarme lassen sich in 10 Schritten von 75 bis 175 Millimeter verstellen. Zum Einstellen wird der Klemmhebel gelöst und der Justierknopf noch oben gezogen. Dann lässt sich der Kurbelarm zur gewünschten Stelle verschieben. Danach den Justierknopf einrasten lassen und das ganze mit dem Klemmhebel fixieren.
Die Ergo-Fit Pedalarme sind sehr stabil konstruiert und verfügen über eine Studiozulassung. Das Paar wiegt 2700 Gramm.
Vor allem wenn mehrere Personen regelmäßig auf einem Ergometer trainieren, und die Kurbellänge immer wieder verändert werden muss, sind die verstellbaren Ergo-Fit Pedalarme ideal. In meinem Test ließen sich die Ergo-Fit Pedalarme auf allen Vierkantachsen montieren, egal ob sie mit einer Schraube oder mit einer Mutter befestigt wurden.
Kniewinkel Übersichtstabelle
Die Tabelle zeigt die Veränderung des Kniewinkels im Vergleich zur Standardkurbel.
Gemessen wurden die Kniewinkel mit einem Goniometer (Winkelmesser), an einer
1,72 Meter großen Person mit einer Schrittlänge von 85 Zentimeter.
Die Werte dienen nur als Anhaltspunkte und können je nach Körpergröße, Schrittlänge und Proportion von Ober- zu Unterschenkel abweichen. Bei den verstellbaren Kurbeln und den Kurbelverkürzern wurde für die Messung immer die maximale Einstellung gewählt.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob die Verkürzung ausreicht, können Sie die Tabelle herunterladen und die Werte mit Ihrem Physiotherapeuten besprechen.
Download Kniewinkel Tabelle
Veränderung des Kniewinkels durch Kurbelverkürzer und verstellbare Kurbelarme.
Beugewinkel bei Ergometer Standard Kurbel
Die beiden Bilder zeigen die maximale Streckung und Beugung bei einer 175 Millimeter langen Standardkurbel und den entsprechenden Winkel.
Lesermeinungen, Fragen und Kommentare
Wenn Ihr noch Fragen zu Kurbelverkürzern, verstellbaren Pedalarmen oder der Montage habt, stellt mit diese unten in der Kommentarfunktion.
Ich freue mich auf Eure Nachrichten
Armin
Kommentare
brigitte 30. April 2019 um 08:29
meine frage: weiche variokurbel kann ich für ein daumergometer bei einer maximalen Beugung von 85° verwenden
gruß brigitte
Armin Lenz 30. April 2019 um 14:27
Hallo Brigitte,
die Vario Kurbel die von 30-170 mm einstellbar ist müsste für Deine Beugung ausreichen. Allerdings kann ich Dir nicht sagen ob die Kurbel auf Deinen Daum Ergometer passt. Am besten nimmst Du Kontakt mit Daum oder dem Variokurbel Verkäufer auf. Die können Dir diese Frage eher beantworten.
Viele Grüße Armin
Iris 23. Januar 2019 um 08:44
Hallo, ich hätte die Möglichkeit, für das Kettler Golf E Ergometer von Ergo fit die verstellbaren Pedalarme günstig zu erwerben. Aber ich weiß nicht, ob sie an unseren Heimtrainer überhaupt dranpassen würden. Der Hersteller Ergo fit hat auf seiner Homepage keine technischen Details, bzw. überhaupt nicht das Produkt beschrieben. Wir selbst haben am Hometrainer nur gesehen, dass es auch eine Vierkantaufhängung ist. Aber wir wissen nicht, ob es dann frei laufen kann oder am Gehäuse klemmen wird. Könnten Sie uns bitte schnellstmöglich Auskunft geben? Nach einer OP kann ich bisher nur zwischen 70-85 Grad auf der Motorbewegungsschiene beugen, ich war aber schon einmal bei 97 Grad , habe aber Arthrofibrose dazubekommen.
Armin Lenz 23. Januar 2019 um 09:03
Hallo Iris,
auf einem Kettler Golf P konnte ich die Kurbeln ohne Probleme montieren.
Wenn ich die beiden Geräte miteinander vergleiche ist die Kurbelform und der Abstand zum Gehäuse identisch. Die Ergo Fit Kurbel hat einen tiefen Klemmblock dadurch kommt die Kurbel
ausreichend weit nach außen damit sie nicht am Gehäuse streift.
Grüße und viel Erfolg beim Training
Armin
Renate 17. Juli 2018 um 22:11
Hallo, hier meine Frage:
habe eine hohe Knie-Beugungseinschränkung (max. Beugung liegt ca. bei 50 Grad) aber eine volle Streckung.
Kurbelverkürzer somit nicht sinnvoll, da die Streckung ja voll gegeben ist.
Wie ist es mit Pedalpendel? …wenn ich mir die Videos angucke, dann kann ich mit der Beugung leider nicht mithalten (wird auch oft mit min. 70 Grad angegeben) gibt es eine Lösung für mich?
Danke Renate
Ergometer & Heimtrainer 18. Juli 2018 um 09:12
Hallo Renate,
das Pedalpendel von der Firma Brand gibt es mittlerweile in einer Länge von 90mm. Kombiniert mit einem Kurbelverkürzer der um 100 Millimeter reduziert, sollten die 50 Grad machbar sein.
Damit die Streckung erhalten bleibt wird das Pendel so montiert, dass das Pedalin der tiefen Position auf der gleichen Höhe liegt wie auf der gesunden Seite. Um sicher zu gehen kannst Du Dich beim Hersteller der Firma Brand erkundigen. Die Firma erreichst Du unter dieser Telefonnummer 06104-71219.
Ich hoffe ich konnte Dir weiterhelfen
Viele Grüße Armin
Jutta Haupt 5. Juli 2018 um 06:33
Hallo Armin,
vielen herzlichen Dnak für deine schnelle Antwort und top Unterstützung☺☺
Ich brauche einen Ergometer für mehrmals die Woche ca je 1/2 Std..Und es trainiert noch mein Vater …
Die Kurbellänge muss dann jedesmal verstellt werden. und sollte dann hier ohne großen Aufwand möglich sein.
Deshalb danke für deine Inforamtionen , denn es sagt dir jeder was anderes. ( von 800- 15000 minimum……)
Werde mich nun für einen Kettler Ergometer entscheiden und eine Variokurbel dazu bestellen.
Nochmals vielen vielen hertlichen Dank für deine Hilfe und Informationen.☺☺☺
Jutta Haupt
Ergometer & Heimtrainer 5. Juli 2018 um 09:08
Hallo Jutta,
es freut mich, dass ich dir helfen konnte.
Viele Grüße
Armin
Jutta Haupt 4. Juli 2018 um 16:54
Hallo Armin,
finde deine Seite super….
Welches Ergometer würdest du zu den Variokurbel oder Pedalarmen empfehlen? Benötigte das Ergometer nur für private Zwecke daheim.
Hier sagt mir jeder was anderes der eine sagt 500 für ein Ergometer reichen und der nächste sagt ne 1000 sollen es schon sein.
Die Variokurbel ist schwer zu handhaben?
Kenne nur aus Reha Pendalarme- praktisch und schnell einzustellen dafür teurer—aber welches ergometer dazu?
Freue mich auf deine Nachricht
Jutta Haupt
Ergometer & Heimtrainer 4. Juli 2018 um 18:20
Hallo Jutta,
es freut mich wenn dir meine Seite gefällt.
Trainierst du nur gelegentlich maximal einmal pro Woche und brauchst keine vorgegebenen Trainingsprogramme, reicht ein Heimtrainer ab 250 Euro, für mehr Abwechslung sorgt ein Ergometer mit Programmen ab etwa 350 Euro. Möchtest du mehrmals die Woche trainieren oder mehrer Personen wollen das Ergometer nutzen würde ich dir zu einem Fahrradergometer ab 500 Euro raten.
Um die Variokurbel montieren zu können brauchst du einen Ergometer mit Vierkantachse und Schraubenbefestigung. Diese Art der Kurbelbefestigung verwendet Kettler an allen Heimtrainern und Ergometern.
Möchtest du die Ergo-Fit Pedalarme montieren kannst du jeden Ergometer mit Vierkantachse verwenden.
Musst du die Kurbellänge häufiger auf beiden Seiten verstellen, oder reicht es wenn du sie einmal auf dein Maß eingestellt hast.
In diesem Fall würden auch Kurbelverkürzer ausreichen die, wenn du sie nur auf einer Seite brauchst, deutlich preiswerter wären.
Ich hoffe ich konnte dir bei deiner Entscheidungsfindung weiterhelfen.
Viele Grüße
Armin