Liegeergometer & Liegeheimtrainer
Inhalt
- Was ist ein Liegeergometer?
- Die besten Liegeergometer
- Für wen eignen sich Liegeergometer besonders?
- Liegeergometer Test Sportplus SP-RB-9900iE
- Liegeheimtrainer Test Hammer Clever Fold
- Liegeergometer Sportstech ES600
- Liegeergometer Asviva R7
- Liegeheimtrainer Sportplus SP-RB 9500iE
- Vorteile Liegeergometer
- Die Pulsmessung und der Trainingscomputer
- Unterschied zwischen Liegeergometer und Liegeheimtrainer
- Liegeergometer Video
- Lesermeinungen, Fragen und Kommentare
Was ist ein Liegeergometer?
Für Ergometer auf denen man eine sitzende oder halb liegende Position einnimmt gibt es verschiedene Bezeichnungen.
Am weitesten verbreitet sind die Bezeichnungen, Liegeergometer, Sitzergometer und Recumbent Bike. Alle haben statt des Fahrradsattels ein Sitz mit Rückenlehne montiert.
Die besten Liegeergometer
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
Bestseller
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klappbar
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Preis-Leistungssieger
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Heimtrainer mit Programmen
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| Modell | Sportstech ES600 Liegeergometer mit APP Steuerung und integriertem Stromgenerator | Liegeergometer Heimtrainer AsVIVA R7 mit APP-Bluetooth | HAMMER CleverFold RC5 Liegeheimtrainer | SportPlus Sitzergometer mit App-Steuerung und Google Street View | SportPlus Liegeheimtrainer SP-RB 9500iE |
| Preis | ab 798,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 689,94 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 438,27 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 449,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 249,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. |
| Schwungmasse? | 14Kg | 10Kg | 8Kg | 9Kg | 8Kg |
| bis Körpergewicht | 150Kg | 120Kg | 110Kg | 150Kg | 110Kg |
| Widerstand | 16 | 16 Stufen | 16 Stufen | 24 Stufen | 24 Stufen |
| Trainingsprogramme | 16 | 12 | 19 | 24 | 6 |
| Pulsmessung | ✓ Handpulssensoren | ✓ Handpulssensoren | ✓ Handpulssensoren | ✓ Handpulssensoren | ✓ Handpulssensoren |
| Geschwindigkeit | |||||
| Entfernung | |||||
| Fahrzeit | |||||
| Kalorienverbrauch? | |||||
| Triffrequenz | |||||
| Leistung in Watt | |||||
| Besonderheiten | eingebauter Generator | mit App Steuerung | Klappbarer Liegeheimtrainer | App für Google Maps u. StreetView | optional Kinomap |
| Preis | ab 798,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 689,94 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 438,27 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 449,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | ab 249,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. |
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Für wen eignen sich Liegeergometer besonders?
- Menschen mit Rückenproblemen
- Menschen mit Gleichgewichtsstörungen
- Menschen mit Kreislaufbeschwerden
- Menschen mit Übergewicht
- Menschen die auf einem Fahrradsattel nicht sitzen können
- Menschen die beim Training lesen oder arbeiten möchten
- Senioren
Liege- oder Sitzergometer ermöglichen ein schonendes Cardiotraining für unseren Körper.
Liegeergometer Test Sportplus SP-RB-9900iE
Der SportPlus Liegeergometer hat ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis.
Besonders zu erwähnen ist die kompakte Bauweise. Der sehr tiefe Durchstieg erleichtert das Einsteigen in den Ergometer.
Der Trainingscomputer ist einfach zu bedienen und verfügt über 24 Programme.
Darunter sind verschiedene vordefinierte Intervall, Kraft-, Ausdauer, und Herzfrequenzprogramme und ein Programm mit Wattsteuerung.
Die App ist leicht zu bedienen und verfügt über insgesamt 18 verschiedene Programme. Leider fehlt in der App das Watt gesteuerte Programm und das frei definierbare Herzfrequenzprogramm.
Der Liegeergometer ist bis zu einem Nutzergewicht von 150 kg zugelassen und passt für Körpergrößen zwischen 1,55 Meter und 1,95 Meter.
Der Ergometer bietet sich sehr gut für ergänzendes Reha-Training Zuhause an, natürlich in Absprache mit einem Arzt oder Therapeuten.
Für ein Herz-Kreislauftraining, Ausdauertraining, Fitnesstraining, Bewegungstraining und moderates Krafttraining ist der Liegeergometer ebenfalls sehr gut geeignet.
Den ausführlichen Test oder das Video zum Liegeergometer von Sportplus könnt ihr hier nachlesen beziehungsweise anschauen.
SportPlus Liegeergometer Test SportPlus Liegeergometer Video
Liegeheimtrainer Test Hammer Clever Fold
Der Hammer CleverFold steht trotz seiner Klappfunktion sehr stabil.
Durch die Möglichkeit das Gerät zusammen zuklappen und aufrecht aufzustellen, wird für die Aufbewahrung nur eine Stellfläche von 70×70 Zentimeter gebraucht.
Im Vergleich ein Fahrradergometer benötigt eine Stellfläche von 110×60 Zentimeter.
Beim CleverFold handelt es sich um einen Heimtrainer mit 19 Trainingsprogrammen.
Es gibt 10 vorgegebene Programme, 5 Nutzerprogramme die selbst konfiguriert werden können und 4 Herzfrequenzprogramme.
Der Trainingscomputer ist einfach zu bedienen und hat eine Ablage für ein Smartphone oder ein Tablet.
Der Hammer CleverFold hat ein maximales Nutzergewicht von 110kg und passt für Körpergrößen von 1,58 bis 1,90 Meter.
Wegen seinem tiefen Durchstieg und dem niedrigen Sitz eignet sich der Heimtrainer sehr gut für Rehatraining, und für Menschen mit Einschränkungen in der Beweglichkeit.
Für intensives Radsport-, Fitness- oder Krafttraining ist der CleverFold nicht geeignet.
Für wen sich der Liegeheimtrainer sonst noch eignet könnt ihr in meinem Test nachlesen.
Hammer CleverFold Test
Liegeergometer Sportstech ES600
Der ES600 ist einer der beliebtesten Sitzergometer.
Er hat einen integrierten Stromgenerator aus diesem Grund braucht er keinen Stromanschluß.
Die 14 Kilo Schwungmasse sorgt für eine runden Tritt und wird mit einem Riemen angetrieben.
Die Verarbeitung und verwendeten Materialien sind hochwertig.
Der Trainingscomputer verfügt über integrierte Herzfrequenz-, Wattgesteuerte und bereits vorinstallierte Programme. Der Liegeergometer kann zusätzlich mit der kostenlosen E-Health App gesteuert werden.
Die Pulsmessung erfolgt über die Handpulssensoren oder einen uncodierten Brustgurt. Der Brustgurt ist im Lieferumfang nicht enthalten.
Die einzigen Kritikpunkte sind die unzureichende Bedienungsanleitung für das Display, die Benutzersprache im Display – leider nur in Englisch oder Chinesisch – und die nicht ausgereifte E-Health App.
Bei Amazon, Ebay und anderen Onlineshops wird der Sportstech ES600 mit nahezu fünf Sternen bewertet.
Liegeergometer Asviva R7
Der Sitzergometer Asviva R7 liegt im mittleren Preisbereich.
Er hat eine Schwungmasse von 10 Kilogramm.
Wie alle Liegeergometer hat er einen tiefen Durchstieg.
Das maximale Nutzergewicht liegt bei 130 Kg.
Die Qualität und die Verarbeitung lässt keinerlei Wünsche offen.
Das Display und die E-Health App sind identisch mit dem Sportstech ES600.
Die Verbindung zur App auf dem Smartphone oder Tablet erfolgt über Bluetooth. Die App hat die gleichen Mängel wie beim ES600. Zum einen die Benutzersprache in Englisch und Chinesisch und Programme die den Widerstand nicht automatisch anpassen.
Einen ausführlichen Test zur E-Health App gibt es hier: Installation und Funktionen der E-Health App
Bei Amazon und in anderen Onlineshops hat der Asviva R7 Liegeergometer bisher nur positive Bewertungen bekommen.
Liegeheimtrainer Sportplus SP-RB 9500iE
Obwohl es sich beim 9500iE um eine Heimtrainer handelt verfügt das Liegetrainer über sechs integrierte Trainingsprogramme.
Einziger Unterschied zu einem Ergometer ist die fehlende Wattanzeige.
Die Anzeigen und Funktionen des Displays und der App habe ich bereits im Test des Sportplus Ergo X-Bikes beschrieben.
Das Gerät selbst ist kleiner und deutlich leichter als die Konkurrenz, was man an dem geringeren Nutzergewicht von 110 Kilogramm sehen kann.
Dadurch lässt es sich aber beim Aufbau und beim Transport in der Wohnung besser handhaben. Trotz der filigranen Bauweise hat das Gerät die Sicherheitsprüfung nach EN ISO 20957-1 bestanden.
Mit ca. 250 Euro inklusive Lieferung liegt der Liegeheimtrainer im Einsteiger Bereich. Trotzdem sind die Bewertungen bei Amazon alle positiv.
Vorteile Liegeergometer
Liegeergometer sind gut für unseren Rücken, das Gesäß und die Handgelenke.
✅ Tiefer Einstieg und niedrige Sitzposition
✅ Wirbelsäule und Gesäß wird entlastet
✅ Entlastet die Gelenke
✅ Kein Druck auf die Hände, Arme und Schultern
✅ Atmung wird erleichtert
✅ Rückfluss des Blutes zum Herzen verbessert sich
✅ Lesen oder Film schauen beim Training
- Liegeergometer eignen sich vor allem für Menschen, die auf einem normalen Fahrradsattel Sitzbeschwerden bekommen.
Durch die sitzende oder halb liegende Position ist der Druck auf die empfindlichen Nervenbahnen im Dammbereich und die Sitzknochen, deutlich geringer als auf einem konventionellen Fahrradergometer. - Das Training mit einem Liegeergometer ist besonders rücken- und gelenkschonend.
Beim Training ist die Wirbelsäule entlastet und erfährt zusätzlich noch eine Stützung.
Sportler, die Rückenprobleme haben, können mit einem solchen Gerät besonders Bandscheiben schonend trainieren. - Die sitzende oder halb liegende Position hat einen weiteren Vorteil, man muss sich nicht mit den Händen am Lenker festhalten oder abstützen, dass entlastet die Handgelenke, Ellbogen und Schultern.
Da die Haltegriffe seitlich neben dem Sitz angebracht sind, lastet das ganze Gewicht des Oberkörpers auf dem Sitz und nicht auf den Händen. Taubheitsgefühle und Durchblutungsstörungen im Handbereich werden dadurch verhindert. - Ein Liegeergometer erleichtert die Atmung. Die Lunge wird nicht wie beim herkömmlichen Fahrradergometer durch die nach vorne gebeugte Haltung eingeengt.
- Ein weiterer Vorteil ist der verbesserte Rückfluss des Blutes zum Herzen. Da die Beine nicht nach unten treten sondern nach vorne. Der Höhenunterschied zum Herzen ist deutlich geringer als bei einem normalen Fahrradtrainer.
- Die meisten Liegeergometer haben einen tiefen Einstieg was vor allem bei körperlichen Einschränkungen das Trainieren erleichtert.
- Durch die bequeme Sitzposition mit Rückenlehne hat man während des Trainings die Hände frei um beispielsweise ein Buch zu lesen.
- Ursprünglich kommen Sitz- und Liegeergometer aus der medizinischen Anwendung. Aufgrund ihrer vielen Vorteile werden sie aber immer häufiger auch im privaten Bereich eingesetzt.
Durch die sitzende oder halb liegende Position ist der Druck auf die empfindlichen Nervenbahnen im Dammbereich und die Sitzknochen, deutlich geringer als auf einem konventionellen Fahrradergometer.
Nachteile Liegeergometer
- Durch die halb liegende Position wird mit dem Liegeergometer hauptsächlich die Beinmuskulatur trainiert.
- Der Kalorienverbrauch bei einem Cardiotraining etwa um 30 Kalorien pro Stunde geringer auf einem Fahrradergometer. Quelle: fitforfun
- Radsportler die im Winter ihr Training Indoor absolvieren bevorzugen klassische Fahrradergometer oder Speed Bikes, da die Sitzposition eher dem normalen Fahrrad entspricht.
- Liegeergometer haben ein größeren Platzbedarf und lassen sich aufgrund der Größe nich so einfach umstellen.
Die Pulsmessung und der Trainingscomputer
Liegeergometer haben integrierte Trainingsprogramme.
Die wichtigsten Programme für ein Cardiotraining sind die Herzfrequenzprogramme.
Liegeergometer verfügen in aller Regel über Handpulssensoren um den Pulsschlag zu übertragen.
Tipp: Um die Hände beim Training nicht ständig auf die Sensoren legen zu müssen, und um Ungenauigkeiten bei der Messung zu vermeiden, empfehle ich den Einsatz eines Brustgurtes.
Die meisten Geräte bieten die Pulsmessung mit Brustgurt optional an. Bei einigen Sitzergometern muss man dafür eine App in Verbindung mit Smartphone oder Tablet nutzen.
Unterschied zwischen Liegeergometer und Liegeheimtrainer
Liegeergometer haben, wie klassische Ergometer auch, eine Wattanzeige und der Widerstand wird elektronisch gesteuert. Dadurch verfügen sie über integrierte Trainingsprogramme, wie zum Beispiel Herzfrequenz-, Intervall- oder Wattprogramme.
Liegeheimtrainer sind etwas einfacher, der Widerstand wird meist von Hand mit einem Drehrad eingestellt. Eine Wattanzeige und automatische Programme sind dadurch nicht möglich.
Es gibt allerdings auch Ausnahmen. Der Sportplus Liegeheimtrainer verstellt die Magnetbremse elektronisch. Dadurch lassen sich integrierte Trainingsprogramme realisieren, jedoch wird die erbrachte Leistung nicht in Watt angezeigt.
Die Unterschiede zwischen Ergometer und Heimtrainer sind in der Deutschen Industrienorm DIN und der Europäischen EN Norm geregelt.
Liegeergometer Video
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Lesermeinungen, Fragen und Kommentare
Wenn du Fragen zu Liegeergometern oder anderen Fahrradtrainern hast, stelle mir diese in den Kommentaren.
Viel Spaß beim Training
Armin
Kommentare
Hubert 6. Oktober 2022 um 18:25
Guten Tag,
wir suchen ein Liegeergometer mit 2:1 Funktion. (Rad und Rudern) Gibt es hierzu Empfehlungen?
Alter 77/73; Gewicht 70/70 kg
Armin 6. Oktober 2022 um 19:06
Hallo Hubert,
aktuell kenne ich nur 2 Kombigeräte mit Ergometer und Ruderfunktion.
https://ergometersport.de/produkt/skandika-3-in-1-multi-gym-vinur/
https://ergometersport.de/produkt/asviva-ra6-2in1-rudergeraet-liegeergometer/
Beide Ergometer konnte ich bisher noch nicht testen, deshalb kann ich Dir dazu keine Empfehlung geben.
Viele Grüße Armin
Peter 17. März 2021 um 12:52
Hallo Armin,
zuerst vielen Dank für die zahlreichen Informationen.
Ich bin 70 Jahre alt, 194cm lang, 100kg schwer und habe meine Knie und Sprunggelenke durch jahrzehntelangen Sport überbeansprucht.
Für regelmäßige Bewegung unter den genannten Randbedingungen könnte ich mir ein Liegeergometer vorstellen, onwohl Radfahren nicht mein Lieblingssport war und ist.
Für einige Hinweise wäre ich dankbar.
Armin 17. März 2021 um 13:34
Hallo Peter,
bei Deiner Größe ist es schwierig Hinweise oder eine Empfehlung zu geben. Einzigen Rat den ich für Dich habe, schau Dich im Sporthandel vor Ort um und probiere die entsprechenden Geräte ob sie sich für Deine Größe eignen.
Liegeergometer haben, genauso wie Liegefahrräder, einen etwas anderen Bewegungsablauf beziehungsweise eine andere Beanspruchung der Muskulatur. Aus diesem Grund sollte man vor dem Kauf so einen Liegeergometer Probe gefahren sein.
Viele Grüße Armin
Martin Müller 5. Juli 2018 um 21:01
Hallo Armin, bin bei der Recherche nach einem Liegeergometer mit App/Videosteuerung auf Deine Seite gestoßen, die wirklich hilfreich und informativ ist. Um die Sache abzukürzen und Fehlkäufe zu vermeiden, bitte ich Dich um Deinen Rat.
Ich, 50J. , bin bis vor zehn Jahren regelmäßig und engagiert Rennrad gefahren. Aufgrund meiner Nackenprobleme kann ich das leider nicht mehr ausüben.
Welche Kombination von Liegeergometer und Bildschirmerlebnis ist die beste?
Lege Wert auf eine gute Animation. Google Streetview sind nur statische Bilder, richtig?
Kinomap App sind Videostrecken? Wird der Schwierigkeitsgrad des Ergometers vom laufenden Streckenprofil gesteuert? …oder fahren die Ergometer ihr eigenes voreingestelltes Programm ab?
Vielen Dank für Deine Info
Gruß Martin
Ergometer & Heimtrainer 6. Juli 2018 um 09:10
Hallo Martin,
Google Street View bietet nur statische Bilder, in meinem Video zur Cardiofit App https://ergometersport.de/sportplus-liegeergometer-test/#Videoanleitung-fuer-die-Cardiofit-App kannst Du Dir das anschauen. Der Widerstand passt sich automatisch an kann aber zusätzlich manuell verändert werden.
Die Kinomap App hat echte Videos die meist von den Nutzern hochgeladen werden. In dem Video siehst Du die Qualität: https://ergometersport.de/kinomap-app-test/#Trainingsmoeglichkeiten-mit-der-Kinomap-App
Ob sich der Widerstand anpasst hängt davon ab welche Daten der Computer des Ergometers überträgt. Beim Sportplus fehlt die Trittfrequenz deshalb konnte ich den Widerstand nur manuell anpassen. Grundsätzlich bietet die App eine automatische Anpassung an das Streckenprofil.
Ich hoffe ich konnte Dir etwas weiterhelfen.
Viele Grüße Armin