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Was sind Pedaltrainer oder Arm- und Beintrainer

 

 

Für Pedaltrainer gibt es viele verschiedene Bezeichnungen.
Häufig werden sie als Mini-Heimtrainer,  Bewegungstrainer, Desk Bike, Arm- und Beintrainer oder Mini-Ergometer bezeichnet.

Allen gemein ist die kompakte Bauform. Technisch gesehen sind sie verkleinerte Heimtrainer ohne Sattel.
Der Sattel wird bei den Mini Heimtrainern durch den eigenen Stuhl oder eine andere Sitzgelegenheit ersetzt.

Mittlerweile sind Pedaltrainer mit Magnetbremsen am beliebtesten.
Sie sind leise, sodass Sie problemlos im Büro unter dem Schreibtisch oder vor dem Sofa verwendet werden können.

 

Pedaltrainer aus meinen Tests

 

Tretmann Pedaltrainer

Der Tretmann ist seit Januar 2022 erhältlich und aktuell mein Favorit.
Er hat den höchsten Widerstand aller von mir getesteten Pedaltrainer.

 

Sportplus Mini-Heimtrainer SP-HT 0001

Der Sportplus ist preiswert und punktet mit seinem abnehmbaren Trainingsdisplay.

 

Sportstech DFX100

Der Sportstech gehört in die Rubrik Mini-Cross- oder Ellipsentrainer.
Er hat eine Bluetooth-Schnittstelle um das Training per App aufzuzeichnen.

 

1234
Empfehlung 2022 Bestseller Empfehlung 2021
Modell Tretmann PedaltrainerDeskCycle 2 höhenverstellbarSportstech Premium Mini-Heimtrainer DFX mit AppSportPlus Mini Heimtrainer mit Trainingscomputer
Preis

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Schwungmasse?5Kg
bis Körpergewicht210Kg150Kg110Kg
Widerstand8 Stufen8 Stufen8 Stufen8 Stufen
Geschwindigkeit
Entfernung
Fahrzeit
Kalorienverbrauch?
Triffrequenz
Leistung in Watt
Besonderheiten

Hoher Widerstand
Trainings- und Motivationshilfe
Dekra geprüft
Testbericht lesen

mit Bluetooth u. App iConsole
Testbericht lesen

Trainingscomputer abnehmbar
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Technik und Funktionsweise von Pedaltrainern

 

Der Tretwiderstand wird auf verschiedene weisen erzeugt.

Hochwertige Pedaltrainer haben, wie auch normale Heimtrainer, Magnetbremsen und  Schwungscheiben.
Der Antrieb dieser Arm- und Beintrainer erfolgt mit Riemen dadurch sind diese Geräte sehr leise.

Sie verfügen meist über einen Trainingscomputer der die Grundfunktionen wie Geschwindigkeit, Trainingszeit und zurückgelegte Strecke anzeigt.

Einfachere Beintrainer regulieren den Widerstand über Schleifbremsen wie man sie noch von älteren Heimtrainern kennt.
Dabei läuft ein Kunststoffgurt über eine Schwungscheibe.

Mit dem Einstellrad wird der Gurt mehr oder weniger angespannt, dadurch verändert sich der Tretwiderstand.
Diese Mini-Bikes sind lauter als die Geräte mit Magnetbremse.
Sie haben meist auch einen Trainingscomputer.

Die einfachsten Pedaltrainer bremsen mit einer Einstellschraube die Druck auf die Antriebsachse ausübt, dadurch wird der Widerstand verändert.
Eines der bekanntesten Geräte dieser Gattung ist der Kettler Bewegungstrainer.

 

 

 

Was ist ein Mini-Crosstrainer?

 

Eine relative neue Gattung von Desk-Bikes sind die Mini Cross- oder Ellipsentrainer. 

Die Bewegung der Beine entspricht nicht dem pedalieren wie auf einem Fahrrad, sondern dem elliptischen Bewegungsablauf wie auf einem Crosstrainer.
Durch die Bewegung nach vorne und nicht nach oben kann man Mini-Crosstrainer unter den meisten Tischen einsetzen.

Allerdings haben die Mini-Crosstrainer auch einen Nachteil. Sie können nicht wie Pedaltrainer für Arm- und Beintraining genutzt werden.

Den neuesten Mini-Crosstrainer habe ich bereits getestet. Das Testergebnis  könnt ihr hier nachlesen: Sportstech Deskfit DFX100 im Test.

 

AsVIVA H20 Mini Heimtrainer

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Für wen ist ein Mini Heimtrainer geeignet?

 

Ein Arm- und Beintrainer eignet sich Senioren, für Menschen die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten weil sie tagsüber viel sitzen und für kranke Menschen als Ergänzung in der Rehabilitation.

Gesunde Menschen können mit einem Arm- und Beintrainer hauptsächlich ihre Beweglichkeit verbessern und bis zu einem gewissen Grad ihre Fitness steigern.

Für Senioren und Personen mit Handicap eignen sich Bewegungstrainer auch zum Krafttraining für Arme und Beine.
Geräte mit zusätzlichem Motorantrieb ermöglichen eine passive Bewegung.

 

Achtung: Möchten Sie einen Bewegungstrainer unter dem Schreibtisch einsetzen, sollten Sie einen Pedaltrainer mit niedriger Bauhöhe und kurzen Pedalarmen wählen damit der Platz beim pedalieren unter der Tischplatte ausreicht. Noch besser ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch, denn damit ist die Bauhöhe des Mini Heimtrainers nicht ausschlaggebend.

 

Für aktive und sportliche Menschen ist ein solches Gerät nur als zusätzlicher Bewegungstrainer sinnvoll.

Um die Fitness, Kraft oder Ausdauer zu trainieren eignet sich ein Indoor Bike, Ergometer oder Fahrrad besser.

 

 

Pedaltrainer in der Rehabilitation

 

Mini Heimtrainer sind geeignet, um die Beweglichkeit der Gelenke nach Operationen oder bei Menschen mit Bewegungseinschränkungen zu verbessern. Siehe auch weiter unten im Text „Bewegungstrainer mit Motor“.

Wird der Mini Heimtrainer als Beintrainer eingesetzt werden die Gelenke am Fuß, Knie und der Hüfte mobilisiert.

Nutzt man das Gerät als Armtrainer, werden die Handgelenke, Ellbogen und Schultergelenke bewegt.

Bei untrainierten, kranken, schwachen oder Senioren ist auch ein Fitness- und Krafttraining mit einem solchen Trainingsgerät möglich.

Tipp: Gesunde Menschen können einen Pedaltrainer nicht zum Krafttraining nutzen da die einstellbaren Bremswiderstände für ein effektives Krafttraining zu gering sind.

 

Fazit: Arm- und Beintrainer sind ideal zur Unterstützung in der Rehabilitation und für Menschen, die tagsüber viel sitzen müssen.

 

 

 

Wo kann ich mit einem Mini Heimtrainer trainieren?

 

Schreibtisch Bikes von Sportplus und Desk Cycle

 

Mini-Heimtrainer lassen sich durch die kompakte Bauweise fast überall einsetzen. Als Desk-Bike unter dem Schreibtisch, aber auch unter jedem anderen Tisch, der hoch genug ist.

Während ich diesen Beitrag schreibe, habe ich bereits 35 Kilometer auf meinem Sportplus Desk-Bike zurückgelegt. Meinen Testbericht zum Sportplus finden Sie hier: sportplus-mini-heimtrainer-test

Natürlich kann ich ein solches Desk Bike auch vor dem Fernseher nutzen.

Für das Training von Armen und Schultern wird das Gerät auf einen Tisch gestellt.

Bei Personen die das Bett nicht verlassen können eignet sich ein Beistell- oder Betttisch, der allerdings mindestens 10 Kilogramm tragen sollte, auf den der Bewegungstrainer gestellt werden kann. 

Vor allem die einfachen Bewegungstrainer sind relativ leicht, deshalb sollte eine Matte das Rutschen verhindern.

 

 

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Bewegungstrainer mit Motor?

 

Als ich das erste mal gelesen habe das es auch Mini Heimtrainer mit Motor gibt war mir nicht klar wofür ich einen Heimtrainer brauche der sich ohne mein Zutun bewegt.
Eine Physiotherapeutin hat mich darüber aufgeklärt.

 

 

Sport-Tec Arm- und Beintrainer move 8.0

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Bewegungstrainer mit Motor sind eine Entwicklung aus dem Reha-Bereich

 

Durch den Motor werden die Arme oder Beine passiv bewegt.
Das bedeutet es ist keine Muskelanspannung oder ein Nervenimpuls notwendig.

Die passive Bewegung wird meist im Rahmen einer Physiotherapie eingesetzt.
Sie verhindert beispielsweise bei gelähmten Patienten ein Versteifen der Gelenke und Muskelschwund.

Bei Senioren oder kranken Personen verbessert die passive Bewegung die Beweglichkeit der Gelenke.

Die Bildung von Gelenkflüssigkeit wird gefördert, was wiederum den Stoffwechsel im Gelenk angeregt und Schmerz auslösende Substanzen besser abtransportiert.

 

  • Passive Bewegung verhindert Muskelschwund und die Versteifung der Gelenke.
  • Gelenkschmerzen können durch die passive Bewegung reduziert werden.
  • Die Muskulatur wird durch die Bewegung gelockert und die Beweglichkeit bleibt erhalten.

 

Diese Mini-Ergometer mit Motor eignen sich für Senioren die ihre Beweglichkeit erhalten möchten oder Patienten die nicht mehr laufen können, gelähmt oder ans Bett gefesselt sind.

 

Achtung: Egal ob Bewegungstrainer mit oder ohne Motor, die hier vorgestellten Geräte sind nur für den privaten Einsatz gedacht. Möchten Sie einen Mini Heimtrainer Zuhause als Ergänzung zu ihrer Rehabilitation nutzen, sollten Sie den Einsatz mit Ihrem Therapeuten besprechen.

 

 

Lesermeinungen und  Leserfragen zu Pedaltrainern

 

Wenn  du ein Frage zu einem der Mini Heimtrainer hast stelle diese bitte in den Kommentaren.

 

Vielen Dank und viel Spaß beim Training

Armin

 

 

 


Kommentare


Markus 14. Februar 2022 um 19:37

Hallo,
ich schwanke jetzt zwischen dem Kauf: Tretmann Pedaltrainer und dem Deskcycle 2 höhenverstellbar?
Welcher ermöglicht denn einen höheren Widerstand? (Der Sportplus ist viel zu leicht vom Widerstand, der geht wieder zurück.)
Was sind denn die Unterschiede bzw. Wann sollte man zu welchem Gerät greifen? Ich möchte hauptsächlich neben meiner Bildschirmarbeit treten.

Antworten

Armin 15. Februar 2022 um 09:39

Hallo Markus,

wenn ich am Bildschirm arbeite kann ich nur einen niedrigen Widerstand einstellen weil ich mich bei intensiverem Training mit höherem Widerstand nicht gut konzentrieren kann.
Deshalb hat der Sportplus für mich völlig ausgereicht.
Wenn Du den Pedaltrainer nicht nur bei der Arbeit sondern auch bei anderen Gelegenheiten nutzen möchtest ist etwas mehr Widerstand natürlich besser.

Das Deskcyle habe ich bisher noch nicht testen können. Laut der Beschreibungen soll der Widerstand doppelt so hoch sein wie bei anderen Modellen.

Den Tretmann habe ich gerade getestet und bei diesem Gerät habe ich den Widerstand auch mit meinen Wattmesspedalen gemessen. Auf Stufe 8 mit einer Frequenz von 80 Umdrehungen war der Widerstand bei ca. 180 Watt.
https://ergometersport.de/tretmann-pedaltrainer-test/#Wie-ist-das-Fahrgefuehl-mit-dem-Beintrainer

Im Vergleich der Sportplus lag bei gefühlten 80 bis 100 Watt.
Zum Testzeitpunkt hatte ich noch keine Messpedale.

Ich hoffe meine Antwort hilft Dir weiter.

Viele Grüße Armin

Antworten

Felix 27. Januar 2021 um 14:58

hallo ich habe mal folgende frage. ich habe einen Arm und Beintrainer (Pedaltrainer) welcher mit einem kleinen trainingscomputer ausgestattet ist. dieser zeigt mir zeit, umdrehungen und ähnliches ungefähr an. ich würde gerne wissen wie wird zum beispiel eine einfache umdrehung vom computer gemessen und angezeigt? Ich bitte um hilfe.
Danke im Voraus

Antworten

Armin 27. Januar 2021 um 15:21

Hallo Felix,

die gleiche Frage mit dem selben Wortlaut wurde vor 10 Minuten bereits von einem Philipp gestellt.
Am Antriebsrad sitzt ein Magnet. Irgendwo am Rahmen oder Gehäuse sitzt ein Empfänger mit geringem Abstand zur Antriebsscheibe. Bei jeder Umdrehung erhält der Empfänger einen Impuls vom Magneten und sendet diesen an den Trainingscomputer. Dieser errechnet daraus die Umdrehungen pro Minute.

Gruß Armin

Antworten

Gabriele 8. November 2020 um 08:26

Hallo, wir haben einen Mini Heimtrainer von Kettler, der eigentlich gut ist , aber im Widerstand zu gering auf Dauer . Welcher MiniTrainer wäre geeignet, bei dem ein höherer Widerstand einstellbar ist ( Magnetbremse?)

Antworten

Armin 8. November 2020 um 10:07

Hallo Gabriele,
Mini Heimtrainer haben generell einen niedrigen Widerstand. Ich nutze unter meinem Schreibtisch das SportPlus Deskbike mit 8 stufiger Magnetbremse. Wenn ich auf Stufe 8 pedaliere muss das Bike an der Wand anstehen weil es sonst wegrutschen würde. Vom Gefühl würde ich sagen der Widerstand auf Stufe 8 liegt bei 80 bis 100 Watt.

Liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag
Armin

Antworten

J. Bordt 15. Januar 2020 um 18:50

Wer hat einen Motortrainer bei hemiparese benutzt?

Antworten

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